Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2020
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1922 kcal
|
Rasva: 109,59g | Prot: 88,65g | Hh: 150,18g.
Lounas: Дымов Колбаса Докторская, Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Яблоко. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Сметана, Лук, Курица на Пару. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Сметана 15%, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. lisää...
|
|
4767 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|