Päiväkirja - tadya faradilla, 04 touko 20

Ak sendiri juga kaget pas gak sengaja bersih² in fto² gak pnting gtu, pas liat fto ku bulan Desember itu gak nyangka gtu trnyata ada perubahan. Karna aku ngerasa nya badan ku masih sama aja. Aku diet dari awal tahun. Sebelum puasa Sarapan : 5sendok nasi merah+protein (apa aja sih yg dimasak dirumah) nggak peduli goreng, rebus, kukus aku makan aja yg pnting porsi nya di jaga Siang : sayur+protein (nggak yg santen) Jam 2 siang : teh hijau tanpa gula Jm 5 : susu lowfat+buah Aku berhenti makan apapun pas udah adzan magrib. Cuma minum air putih banyaaaaak. Pas puasa ini jadwal nya di ganti aja. Sahur : kayak sarapan+teh hijau Buka : kayak makan siang+buah 

Ada olahraga ga kk..?🤩 

Iyaa aku sebelum puasa cuma hiit cardio aja 15mnt-20mnt udah itu doang senin-sabtu.  

Ehh guys kok komen nya ilang semua yaa belum smpet baca semua. 😭 Why?? 

bu aku udah jalanin diet 2minggu tapi kok tetep stuck yaa, mau nyerah:( 

Sbenernya kunci awal diet tuh niat sama konsisten. Jalani dulu aja pasti bakal turun kok kalo apa yg di makan udah bener.  

Semangat saay.. @retnosulis 💪 

matep deh... doakan aku ya kak 

Mba pke apklikasi apa untuk mnghitung tdee dan bmr??tlng jwb ya mba Makasih