|
mau tanya kira kira udah ada perubahan belum
|
1689 kcal
|
Rasva: 50,49g | Prot: 118,29g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: Labu Siam, Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Selada Daun Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar, Nasi Putih, Sawi Putih. Päivällinen: Tahu, Lontong, Asinan, Air Kelapa, Aqua Air Mineral, Kurma. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Cardio - 2 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
peruttt nyaaaa keberhasilan yg membanggakan, aku menyusul masss hehehe
13 touko 20 jäseneltä: mandaair08
|
ada dong,, tetap semangat
13 touko 20 jäseneltä: riskamaulizariska
|
wahh mantap mas! semangaat!
13 touko 20 jäseneltä: Roro_Bening
|
13 touko 20 jäseneltä: Veronica Jr.
|
ada pipi perut keliatan bgt
13 touko 20 jäseneltä: marshajulia
|
jelas ada perubahan, semangat
13 touko 20 jäseneltä: Adi T
|
Kerennnnn bangettt udah ada kak, semangatttt trs
13 touko 20 jäseneltä: genasa18
|
13 touko 20 jäseneltä: NADELSAF
|
13 touko 20 jäseneltä: Ghifarimal
|
13 touko 20 jäseneltä: andiwiranata
|
Saya sudah jalan 6bulan pas
Dan saya olahraga cardio ajjh
Semacam
-High knees 3×15
-squarts 3×12
-pus up boleh pakai lutut 3×15
Klo hatinya udah mantap boleh di coba
13 touko 20 jäseneltä: Ahmadrl rizki
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmadrl rizki
|