Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2020
|
111,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2959 kcal
|
Rasva: 163,47g | Prot: 94,20g | Hh: 296,06g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Лен Семена, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Дымов Колбаса Докторская, Подсолнечное Масло, Лето Лук Зелёный, Капуста Белокочанная, Рот Фронт Ромашка, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Индолина Колбаса Рубленая, Годжи, Имбирь, Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Päivällinen: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном, Кунжутное Масло. Välipalat/Muut: Капуста Лепесками по Корейски, Дымов Колбаса Докторская, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
6768 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|