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Bonjour! Je fais du sport environ 5/6 fois par semaine depuis le confinement, entre 20 à 30min de hiit par jour. Aujourd'hui je suis sensée avoir depensée 1550 kcal et j'avais pour habitude de manger 1400kcal, est-ce que je dois augmenter ? Merci d'avance
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1412 kcal
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Rasva: 43,85g | Prot: 81,48g | Hh: 165,46g.
Aamiainen: Cora Muesli Fruits, Isola Bio Lait d'avoine. Lounas: Pomme, Oignons, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Courgette, Carottes, Carrefour Veggie Galettes Blé, Épinards, Emmental, Panure Multigrains. Päivällinen: Oignons, Carottes, Courgette, Isolat Protéique de Soja, Carrefour Bio Boulgour, Suzi Wan Lait de Coco. Välipalat/Muut: Vin Rosé, Pomme, Sojasun Yaourt Nature, Abricots, Marque Repère Cacao, Bjorg Lait de Noisette. lisää...
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1558 kcal
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Harjoitus:
HIIT - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Hello je pense que tu peux augmenter ! Normalement tu peux recalculer ta VQR sur lappli en mettant bien que tu es active, ça devrait te donner les calories dont tu as besoin 😉
18 touko 20 jäseneltä: Annacop
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Effectivement Annacop, mais je me dis qu'à part ce sport je ne bouge presque pas... Du coup je ne me considère pas vraiment comme une personne active c'est ça le problème haha
18 touko 20 jäseneltä: cecefau
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Oui tu peux augmenter un petit peu je pense
18 touko 20 jäseneltä: virginieayana
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Tout dépends si tu souhaites perdre ou maintenir ton poids
Si tu veux perdre en mangeant moins que le nombre de tes dépenses quotidiennes tu perdras
18 touko 20 jäseneltä: mymyri21
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Oublie pas que même si tu ne bouges pas, le corp à besoin d’énergie pour fonctionner.
18 touko 20 jäseneltä: diagou
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Oui Diagou a raison c’est le métabolisme de base que tu peux calculer il y’a pleins de sites sur le net pour ça
18 touko 20 jäseneltä: mymyri21
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Oui j'ai déjà calculé mon métabolisme de base, j'vais faire des "tests" ça sera le meilleur moyen de savoir ce dont mon corps à besoin. Merci à vous
18 touko 20 jäseneltä: cecefau
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Oui c vrai ça permettra de mieux connaître tes besoins et sache en tt cas pour moi ça marche que le fait de fr même de gros gros gros écarts de tps en tps (pas trop souvent non plus hein😉) est archi bénéfique sur la perte de poids ça relance énormément ton métabolisme de base et donc y’a perte et en même tps tu peux te fr plaisir sans culpabiliser
18 touko 20 jäseneltä: mymyri21
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Il faut faire attention, tu peux manger qqjours en dessous du métabolisme de base ou normal, mais par intermittence car le corps va s'habituer à dépenser de moins en moins d'énergie en assurant les mêmes fonctions.
Moi ca marche pas mal de faire un repas sympa le week end et la semaine de manger bien équilibré.
18 touko 20 jäseneltä: Gwenp19
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