Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1853 kcal
|
Rasva: 78,24g | Prot: 94,09g | Hh: 194,49g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Mony Oats, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Muscle First Pro Isolate, Bakwan, Tahu Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Emping Melinjo, Martabak Telur, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Lontong. Välipalat/Muut: Kurma. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|