Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2020
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2043 kcal
|
Rasva: 128,28g | Prot: 97,35g | Hh: 175,24g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Lounas: Апельсин, Чай с Лимоном, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кимчи из Белокачанной Капусты, Сити Гурмэ Суп Гороховый. Päivällinen: Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные), ВкусВилл Сало Белорусское, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Välipalat/Muut: Яблоко Голден, Индолина Колбаса Рубленая, Кунжутное Масло. lisää...
|
|
5428 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 59 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|