Päiväkirja - Mahfud Kholili, 24 touko 20

Dari app nya AKG nya 2400an...tapi saya ganti dngn angka di bodybuilder.com....sehari lebaran makan segitu...malemnya merasa bersalah

---

1915 kcal

Rasva: 70,27g | Prot: 144,71g | Hh: 180,42g.   Aamiainen: DBM KARBOHIDRAT Kerupuk Udang/Ikan,  Telur Goreng,  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Nasi Putih,  Tahu Goreng,  Ayam Goreng, Putih Telur Matang. Lounas:  Tahu Goreng,  Putih Telur Matang,  Ayam Goreng,  Nasi Putih, Bakso Daging Sapi,  Semur Daging. Päivällinen:  Tahu Goreng, Putih Telur Matang,  Opor Ayam,  Nasi Putih. Välipalat/Muut:  Pisang,  Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) ,  Gula Pasir,  Kopi,  Kurma,  Wafer Coklat. lisää...

1827 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...