FurkanAydoğan, yarım kilo yağ alman için, günlük yaktığın tüm kalorinin üstüne bir 3700 kalori daha alman gerek ki yarım kilo yağ almış olasın. 2800 kaloriyle 98 kilo bir adam kilo alamaz. Hatta o gün aktifseniz kilo bile verebilirsiniz. Siz tüm gün yatsanız zaten vücudunuz en az 2000 yakacak.
07 kesä 20 jäseneltä: alpper9
|
Kısacası sizin gibi bir adam en azından 5500 civarında bir kalori almalı ki yarım kilo yağ almış olsun vücuduna.
07 kesä 20 jäseneltä: alpper9
|
Alper dediğinde haklısın. şimdi 2 saat yürüyüş yapıp geldim ne su kaldı ne de kahvaltıdan bir iz ve en son indigim kilodan da 200 Gr aşağı inmisim.
07 kesä 20 jäseneltä: furkanaydogan1990
|
Sizin gibi düşünüyordum eskiden. Bazal metabolizmayı hesaplamayıp sadece egzersizle kalori yakılır diye düşünüp geçmişte 800-900 kalori aldığım zamanlar bile olmuştu. Çok hızlı kilo vermiştim evet. Ama aslında bazal metabolizmanın ne kadar çok kalori yaktığını unutmamak gerek. Dert etmeyin. Yediklerinizin çoğu gayet güzel besinler. Kalori aşacaksanız et yiyin fıstık yiyin sorun değil. Bunun telafisi olur. Çünkü güzel besinler.
07 kesä 20 jäseneltä: alpper9
|
Bana moral verdin bunun için teşekkür ederim. Akşama mesela fıstıklı baklava aldım kayınpeder severmiş, ondan yemeyerek günahı affettirecegim yaş pastanın :)
07 kesä 20 jäseneltä: furkanaydogan1990
|
yarım kilo nun hepsi yağ değildir çoğu ödem su ve sindirilmemis yemekler böyle bir şey yapmamalısınız açıkçası 1 gün sadece 2 adet yumurta çok riskli akşam yemeği yiyin en azin az kalori almak isterseniz 2-3 adet yumurta falan yiyin
|
Bence diyet yaparken böylesi bir kacamak demeyeyim de beslenmenize aykiri bir oğün hatta bir gün gecirdiginizde arkasindan hemen tartilmayin ve yarin sabah uyandiginizda yine normal beslenmenize devam edin ac kalmaya ya da cezalandirmaya calismayin. Sahsen ben öyle yapiyorum o günü doya doya yasiyorum sonra tartilmiyorum ve hic birsey olmamis gibi kaldigim yerden normal saglikli beslenmeme devam ediyorum. Benim fikrim bu hem suclu hissetmiyorum hem de yoksun birakmiyorum.
07 kesä 20 jäseneltä: sonfeyz
|
Bence çok yediğiniz bir günün hemen ardından tartılmak en en hatalı durumlardan biri. Tuvalete çıksanız bile vücut bunları tam olarak atmamış olur, henüz bir efor sarf edilmedi çünkü. Dün iyi yediyseniz bugün normal düzeninizle devam edin ve 1 hafta sonra o tartıya çıkın. Sonuç daha memnun olacaktır. Ama arada böyle bir ziyafet çektiğinize pişman olmayın, bunlar çok olağan :)
07 kesä 20 jäseneltä: melikekaratas
|
teşekkürler arkadaşlarim destek verdiniz moral oldunuz :))
07 kesä 20 jäseneltä: furkanaydogan1990
|
Ben de 5 haftadır IF yapıyorum.başlarda çok iyi kilo verdim günlük 1000 kcal geçmedim.ortalamam da hep o seviyelerdeydi ancak ramazan bittikten snra 12 ve 18 de 2 öğün olacak şekilde değiştirdim beslenme saatlerimi şuan haftalık kilo kaybım durma noktasına geldi.moralim bozuldu sizde bu gbi deneyiminiz oldu mu yorum yaparsanız sevinirim.
07 kesä 20 jäseneltä: drysnozn
|
Daha 3 gün önce halimle 56 kilo halimle tamamen sağlıksız besinler yoluyla 2500 kl ile günü kapadım. Ertesi gün meraktan tartıya çıktım. 1.4 kilo fark atmıştı. Umursamadan kaldığım yerden devam ettim. Bugün normal kiloma inmiş, ödemi atmıştım. Sizin me güzel artı yanınız sağlıklı şeyler yemişsiniz ben pişmaniye, cookie, leblebi ne varsa yedim ona rağmen 3 günde gitti. Yalnızca bol su ve normal diyeti uygulayın :) arada küçük molalar tabi ki hakkımız :)
07 kesä 20 jäseneltä: kaderik16
|
@dry 2 hafta boyu 100 kg da takili kaldım. Araya bayram girdi. Güzelce yedim içtim aşırı zararli olmayan şeylerden dilediğince. En zararlısı güllaç ve sütüydü.
3 gün böyle gitti sonra eskiye döndüğüm gibi 2 haftada 2.5 kilo gitti. Arada düzeni değiştirmek faydalı mıdır bilmiyorum ama bu benim tecrübemdi.
07 kesä 20 jäseneltä: furkanaydogan1990
|