Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2702 kcal
|
Rasva: 137,00g | Prot: 157,07g | Hh: 216,37g.
Aamiainen: Селедка, Веселый Молочник Сметана 15%, Лето Укроп Свежий, Картофель Молодой, Простоквашино Сыр Кисломолочный Зернистый. Lounas: Чай с Лимоном, Кунжутное Масло, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Сельдь Соленая, Зеленый Лук, Солнечная Фазенда Руккола, Капуста Белокочанная, Оливковое Масло, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Картофель Молодой, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Суп Овощной. Päivällinen: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Кунжутное Масло, Кабачки, Вареное Яйцо, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
6008 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 36 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|