|
Esta semana no hice el dia la sobrecarga de carbohidratos, ni el dia de ayuno. o sea mantuve constantes las 2500kcal diarias q me propuse.
no pude haber subido mas de un kilo en una semana. debe ser la retecion de liquidos. buen vamos a bajar la ingesta diaria a 2400 promedios x las dudas. y esta semana no vamos a hacer tampoco ni el dia de sobre carga ni el dia de ayuno. para ver el prox lunes como varia el peso.
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 68,72g | Prot: 245,81g | Hh: 140,74g.
Aamiainen: Nueces, Yogur Bebible Frutilla, Clara de Huevo, Huevo Duro. Lounas: Manzana, Hellmann's Ketchup, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Mervick Whey Protein (Proteína de Suero en Polvo). Päivällinen: Bimbo Pan Salvado Light, Manzana, Pierna de Pollo. Välipalat/Muut: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Almendras, Oroweat Semillas, SanCor Queso Untable por Salut Light, Jamon Cocido Paladini, Exquisita Gelatina Light, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), La Virginia Cappuccino Light, Paladini Jamón Cocido, Banano. lisää...
|
|
1751 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|