Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2020
|
105,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2573 kcal
|
Rasva: 169,21g | Prot: 133,70g | Hh: 129,71g.
Aamiainen: Финик, Радоград Масло Облепиховое, Укроп, Зеленый Лук, Редис, Оливковое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. Lounas: Lindt Горький Шоколад 90%, Индолина Колбаса Рубленая, Свинина Пароварка, Борщ. Päivällinen: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Фисташки, Кетчуп, Свинина на Пару, Веселый Молочник Сметана 15%. Välipalat/Muut: Кунжутное Масло. lisää...
|
|
5119 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 36 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|