Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2439 kcal
|
Rasva: 38,98g | Prot: 257,86g | Hh: 250,57g.
Aamiainen: Star Nutrition Supreme Casein, Kung Markatta Spirulinapulver, Myprotein Organic Cacao Powder, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3, Star Nutrition Whey-100. Lounas: Star Nutrition Supreme Casein, Star Nutrition Whey-100, Morötter, AXA Havregryn, Guldfågeln Kycklingfärs, ICA Ungnötslever, ICA Högrev. Päivällinen: Garant Ekologiska Lättsaltade Majskakor, Banan, Lindahls Kvarg, Basmatiris (Kokt), Star Nutrition Supreme Casein, Vitkål, Fazer Cacao, Star Nutrition Whey-100. lisää...
|
|
2295 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andersdahl
|