|
Вот и 105. Очень тяжело идти дальше.. Поддержите. Путь со 140 до 105 за 2 года.. Цель 90.. Нужно что то менять калораж 2000 и по несколько часов спорта бега в день и еженедельное интервальное голодание уже не хватает для стабильного снижения.. дальше тяжеловато сбрасывается.. Бы бы не лишними советы. Благодарю всех за поддержку..
|
2183 kcal
|
Rasva: 159,55g | Prot: 88,35g | Hh: 252,73g.
Aamiainen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Кофе с Сахаром, Organic Life Облепиховое Масло, Мёд, Oleos Масло Льняное, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кофе с Сахаром, Финик, Фисташки, Апельсин, Organic Life Облепиховое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Päivällinen: Малина, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. lisää...
|
|
7423 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 36 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 4 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
|
21 - 40 (149)
 Kommentit
27 kesä 20 jäseneltä: Дашечка-ромашечка
|
Если вы бегаете, главное не снижать калорийность. Люди и 50 кг многие по 2к калорий едят. То, что медленно вес уходит - это очень даже хорошо! Зато это будет стойкий результат. Старайтесь следить за тем что вы едите, делать питание более здоровым, следить за бжу, тогда процесс пойдёт точно быстрее. У вас отличный результат!
27 kesä 20 jäseneltä: playgirl666
|
Вы такой молодец, восхищаюсь такими людьми. У Вас есть отличный стимул- фотографии👍😊
27 kesä 20 jäseneltä: kati.alexeeva
|
Если калораж 2000 реально, то дойдете до 92-93 спокойно. Это я по своему опыту. Возможно, он просто чуть выше.
27 kesä 20 jäseneltä: denisns
|
Держитесь, вы такой молодец! У вас всё получится, осталось чуть-чуть! 🙂👍👍👍
27 kesä 20 jäseneltä: julia_79_po
|
очень круто. так держать!
27 kesä 20 jäseneltä: Ольга11й
|
Серьезно, с описанными вами тренировками дефицит может доходить до -2000 ккал, какое тут жиросжигание.
Надо поднимать
27 kesä 20 jäseneltä: AntonMorozenko
|
Вы молодец!!! Так держать!!! Не сдавайтесь!!!
27 kesä 20 jäseneltä: Nadin_Zemtsova
|
Я бы силовые добавила тренировки, чем больше мышц, тем больше калорий можно есть и тем быстрее худеешь. Кардио все-таки больше для дыхания, сердечной мышцы. А результат просто отличный, вы хорошо похудели!
27 kesä 20 jäseneltä: Nevalyashka_
|
Присоединяюсь к мнению: мало еды и физкультуру попробовать другую.
27 kesä 20 jäseneltä: storyowner
|
молодец как на лицо изменились,круто
27 kesä 20 jäseneltä: ГалинаНР
|
Angybords, да, канал хороший сама смотрю! Все по делу, люди реально с ним худеют!
27 kesä 20 jäseneltä: Nevalyashka_
|
Я ем 2000Кк (у меня ОФП с собственным весом и объемные тренировки с отягощениями - 1-1,5 часа в день). Вес 53кг. Большим мальчикам побольше надо есть.
27 kesä 20 jäseneltä: storyowner
|
Стали выглядеть гораздо моложе 👍
27 kesä 20 jäseneltä: nadegda-andreevna
|
Круто👍👍👍какой молодец. Даже помолодел сразу
27 kesä 20 jäseneltä: anyola07
|
https://www.youtube.com/watch?v=EovXDHVD1Go
27 kesä 20 jäseneltä: babuka first
|
женщина скинула 100 кг- очень мотивирует. делится опытом. рационом и т.д.
27 kesä 20 jäseneltä: babuka first
|
Не сдавайтесь, идите дальше. Пусть медленно, но не отпускайте руки. Отличный результат
27 kesä 20 jäseneltä: helenka1973
|
Моложе стали! Не отпускайте руки!
27 kesä 20 jäseneltä: ledi.darinka
|
Очень хороший уже результат. Вы молодцы 👍🏻 дальше, на мой взгляд, вам надо менять тренинг, в первую очередь, так как к кардио (бегу) организм очень быстро адаптируется - нужно или тренироваться циклами: короткие интервальные тренировки (с высоким пульсом и темпом) чередовать с тренировками делительными, но «по пульсу» не выше 120 чсс., или включать силовые тренировки с отягощениями.
27 kesä 20 jäseneltä: Morozznaya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|