|
persiapan buat jam 8 malam 😅 setelah 48 jam 💪
|
1489 kcal
|
Rasva: 27,55g | Prot: 113,33g | Hh: 218,67g.
Päivällinen: Bubur Kacang Hijau, Sirsak, Pisang, Semangka, Cimory Yogurt, Jagung Rebus, Tempe, Tahu, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Ellenka Fiber Creme, Pepaya, Sirsak, Mentimun (dengan Kulit), Selada Air, Bawang Putih Dimasak , Tomat Merah, Ampela, Daun Bawang, Kubis, Sambal Goreng Kentang, Wortel Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). lisää...
|
|
 Kommentit
@indah iya dlm ms itu ,,krna kalori tdk ad yg msk tubuh mngambil cadngan lemak d bdn kita untk mnjadikan energi bgtu sih aku bca ,,
30 kesä 20 jäseneltä: shallwatt
|
@2020Letsglowup bb aku ttp stnby kok msh d 58
30 kesä 20 jäseneltä: shallwatt
|
@aiueoaIu Tdk d anjur kan untuk pemula,, sbaik nya pelajri ebook nya lagi saran saya untk pemula ambil bjm 8 jam brthp aj ...
30 kesä 20 jäseneltä: shallwatt
|
30 kesä 20 jäseneltä: calhusni
|
@shaSyars Td pagi olga 30 mnit emi wong aman aja tuh 😁 ngucur deras krngt
30 kesä 20 jäseneltä: shallwatt
|
halo kak mau tanya dong kalo diet ocd ambil jendela makan 6 jam dimulai makan jm 5 sore bisa nggk ya biar malem masih bisa makan enak gitu
30 kesä 20 jäseneltä: devitia10
|
@Devitia10 bisa bgt klo kmu mulai mkn jam 5 sore tutup trkhr mkn jm 11 mlm usahakn sblm tdur max 2 jam udh of mkn bru tdur
30 kesä 20 jäseneltä: shallwatt
|
Itu selama waktunya makan, makannya bebas/ harus ttp defisit kalori?? Ngehindari minyak goreng gak??
01 heinä 20 jäseneltä: ginacahyarosdiana
|
@gina iya aku klo pas jam makan mash defisit kalori,, Tp ad juga sbgian org yg g defkal jg sukses,, aq org nya suka kalap jd milih defkal 😁
Klo minyk msh pke minyak goreng tp cm 1 sndok mkn perhri buat numis sayur aja,, klo mo bikin smbel tomat biasa d kukus aj,, klo ikan lbh sering d bkr, sm dkukus, atau d pepes, tp lbh sering d bkr krna emng suka ikan yg dbkr
01 heinä 20 jäseneltä: shallwatt
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shallwatt
|