Päiväkirja - Lu Luciana, 03 heinä 20

Quaaaase saindo dos 80. Falta pouco. Vemmm casa dos 70. pequenas metas. quero sair da casa dos 80 para a casa dos 70, depois sigo para nova meta. Devagar e sustentável e minimizando flacidez.💪💪 dieta + funcional em casa com @nopainnomusa no Instagram

82,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.    Vielä jäljellä: 22,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1089 kcal

Rasva: 48,06g | Prot: 96,73g | Hh: 67,40g.   Aamiainen:  Banana Caturra,  Ovo Cozido. Lounas:  Repolho Refogado,  Abóbora Moranga, Friboi Fígado de Boi Grelhado. Päivällinen:  Abóbora Moranga,  Repolho Refogado, Friboi Fígado de Boi Grelhado. Välipalat/Muut: Seara Presunto Cozido, Lac Lelo Queijo Prato,  Pão Francês sem Miolo. lisää...

2452 kcal

Harjoitus: Jumppa - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...