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1306 kcal
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Rasva: 43,60g | Prot: 74,15g | Hh: 155,42g.
Aamiainen: Marco Polo Tortilla Chips, Cuchufli, Copacabana Cacao Amargo, Plátano, Vilay Leche de Almendras, Selecta Avena Tradicional, Sabu Semilla de Chia. Lounas: Lechuga, Zumo de Naranja Natural, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Unimarc Leche Semidescremada, Patatas Cocidas. Päivällinen: Manzana, Huevo Cocido, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Integral. Välipalat/Muut: Costa Galletas Mantequilla. lisää...
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1508 kcal
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Harjoitus:
Tanssi (Square-tanssi) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Me explican en cual de las dos fotos que subi me fijo mas porfi?apenas estoy empezando :(✌❤
04 heinä 20 jäseneltä: maricarmen.santos
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La otra imagen hace la cuenta semanal hay una opción que apretas y te sale solo hoy, en la segunda en los porcentajes te recomendaría cumplir o si puedes pasa el 20% de proteína, lo demás puede ir variando hay días en que te puedes pasar en carbos y bajar en grasas o viceversa e ir acomodando las comidas a tu gusto:) eso si te recomiendo sacar los porcentajes de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo ya que aquí a todos les divide en 50% carbo, 30% grasa y 20% prote
09 heinä 20 jäseneltä: aliciaandrea.vasquez
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@aliciaandreavazquez gracias por tu ayudaaaaa...te mereces el cielo❤❤✌
11 heinä 20 jäseneltä: maricarmen.santos
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Painohistoria - maricarmen.santos
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