Päiväkirja - Lintangdinasyfr, 05 heinä 20

HELO KAK... KAMI BUAT GRUP WA FATSECRET. BAGI YG MAU GABUNG DAN MINAT BISA WA DI NOMER INI (085850887628) DISANA KITA BERBAGI PENGALAMAN DENGAN ANGGOTA LAIN TENTANG DIET SEHAT DAN BISA JUGA UPLOAD FOTO/VIDEO TENTANG MENU MAKAN, JENIS OLAHRAGA, ATAUPUN TRANSFORMASI BADAN DARI GEMUK KE BADAN YG LEBIH IDEAL. GRATIS Y KAK TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN DAN TIDAK DIPAKSA Y KAK  

AKG nya kok banyak banget kak 2100 kalori? 

mau dong 

ni sama kyak q. q jugha 2100. kmren2 q turun 4 kg. sekrg q atur di fs jadi 1800 krg turun lgi 5 kg 

samaa nih kak kayak aku hehe makan 200 di bawah akg jaga2 ada yg salah itung dan bumbu2 lain yg malas di input 

AKG sesuai TDEE dan BMR (sesuai sama BB, TB, Umur, dan aktivitas) berat badanku banyak jadi dapet AKG banyak. Maintenancenya 2800+ tapi aku potong 30% dan itu diatas BMR biar dietnya tetap sehat dan ngga mengganggu fungsi organ2 

Hananz iya nanti kalo turun dikurangi lagi. Aku baru turun 1+ kg jadi kalori masih segitu. Mungkin nanti nunggu sebulan lebih baru bisa cut kalori hihi. Nikmatin dulu ya mumpung AKG masih tinggi, bisa puas ngunyah walaupun prioritas protein, buah, dan sayur wkwk. 

Ummu iya bener banget, takutnya ntar ada yang salah. Yang penting masih diatas BMR wkwk 

kak cr input manual gmn ya bingung masi newbi 

punten, boleh tanya? saya memasukkan angka usia, dsb di aplikasi tuk tentukan kaloro intake, ketemu 1400. iti sdh bener kan, bgtu? lihat angka kawan2 disini kok 2000 an yaa. oiya. sy combine dgb bodybuilding. jadi yg 1400 sy ganti jadi 1120an sesuai rumusnya bodybulding.  

pengen makan diatas bmr tapi perut gampang kenyang.. mau makan udh ga masuk.. 

Cutmasyitha input apa ya kak? Makanan yang kita makan kah? Tinggal dimasukin aja nanti ada fitur search makanan/bahan2 makanan gitu. Kalo mau akurat ditimbang dulu kak. Kalo ngga punya timbangan bisa kira2 lihat google (misal 1 sendok nasi berapa gram gitu) 

Sang Putra Fajar : berapa Umur, TB, BB dan aktivitas fisiknya gimana kak? Udah cek di website TDEE calculator? 

Tirtartir bisa kak, pelan2 aja, aku juga awalnya mulai 1800 itu ngerasa bosen banget ngunyah karena ya gitu2 aja makanannya. Tapi lama2 terbiasa. Eh ternyata pas cek 1800 tu di bawah BMRku jadi aku naikin ke 1900 terus sekarang pas 2000. Biasanya kusisain 100-200 buat kalori jaga2 kalo itungannya mlenceng. Kalo bosen buah sayur bisa makan L-men protein bar/soy joy/fit bar.  

tdee ku 2034 dan bmr ku 1379 masuk akal gasih? aku takut salah hitung  

mau nanya dong,gimana ya kalau konsumsi makanan dibawah yang ditentukan? 

Adel ceknya di tdee calculator kah? Kalo iya si bener.  

Syelfa : biasanya turunnya cepet tapi naiknya lagi juga cepet. Ngga bagus buat kesehatan kedepannya. Efeknya biasanya lemes dan susah BAB 

aku 1300 aja gak bisa menuhin.. paling sampai 900-1029 itu udh nguyah buah sayur smapae malam.. 😆 kalau kita makan dibawan BMR 800 gtu efeknya apa ya 

Aini untuk sekarang mungkin ngga kerasa sis. Biasanya lemes dan susah BAB. Makan dibawah BMR ngga bagus buat kedepannya. Diniatin aja diet tu buat investasi kesehatan masa depan. Kalo bosen makan buah makan aja cemilan kayak soyjoy, fitbar, l-men protein bar.