|
Sebelum sarapan. HIIT 30 menit pake resistance band berasa otot ketarik semua. Sebenernya lagi mager, makanya olahraganya di kamar wkwk. Gobyos pokoknya
|
2021 kcal
|
Rasva: 72,31g | Prot: 155,91g | Hh: 216,42g.
Aamiainen: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Tahu Kukus, Telur Rebus, Pisang. Lounas: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur, Indomaret Jamur Kuping, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Daun Bawang, Tahu, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Tempe Rebus, Indomaret Jamur Kuping, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Fitbar Chocolate, Pisang, L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate. lisää...
|
|
3061 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lintangdinasyfr
|