|
Nachricht an mich: das mit der Ernährung und der Bewegung, wenn Besuch da ist, üben wir nochmal ;)
|
100,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 27,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1677 kcal
|
Rasva: 64,24g | Prot: 71,11g | Hh: 200,69g.
Aamiainen: Meßmer Grüner Tee Vanille, Backfee Kakao, Argenta Mandelsplitter, Honig, Kölln Haferflocken (40g), Viva Vital Joghurt Laktosefrei, Nektarinen, Kölner Brauner Kandis. Lounas: Tee mit Milch, Kölner Brauner Kandis, Tomaten, Aldi Putenbrustaufschnitt, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Gurke (mit Schale), Aldi Geflügel Salami, Viva Vital Laktosefreier Frischkäse, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Päivällinen: Aldi Tomaten Fein Gehackt, Zucchini, Nudeln, Vita D'or Rapsöl, Kupfer Mini-Wiener Geflügel, Viva Vital Laktosefreier Frischkäse. Välipalat/Muut: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Wassermelone. lisää...
|
|
3719 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 3 tuntia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|