|
Ужин! 💪🏻 Ещё раз пересчитала калораж - 2400 с копейками это без дефицита. Дефицит должен быть 100-200ккал, поэтому 2000-2200 вполне нормально. Главное - добирать, чтоб не случился снова срыв, и самое главное - было молочко.
|
2112 kcal
|
Rasva: 82,11g | Prot: 118,28g | Hh: 231,18g.
Aamiainen: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Ne Moloko Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Гарнец Овсяная Мука. Lounas: Ne Moloko Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5%, Nesquik Какао, Ширин Финики, Сырный Суп с Курицей, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный. Päivällinen: Зеленый Листовой Салат, Кабачки Тушеные, Иван-Поле Соус "Сырный", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Персики, Фрутоняня Пюре из Яблок , Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Мороженое с сухофруктами 13.07. lisää...
|
|
 Kommentit
Гв - это +30% к нормальной калорийности рациона, насколько помню
14 heinä 20 jäseneltä: sunnyspring
|
Нашла информацию, что на выработку молока в сутки 454ккал необходимо :) но, в принципе, от базового ОВ это не далеко)
15 heinä 20 jäseneltä: eva.karandash
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - eva.karandash
|