|
Aku mau nanya, tolong dibantu kakak2 terutama yg pernah ngalamin😭
Bb aku stuck udh 2 minggu, lingkar bbrpa bagian tubuh pun stuck ngga berkurang, malahan paha bertambah 1 cm, Itu kenapa ya kira2? trus solusinya apa? sedih banget dong:(
pdhal makanku sperti biasa, dan olharagaku diselang selingin buat paha sma lengan😭
|
434 kcal
|
Rasva: 10,12g | Prot: 16,84g | Hh: 74,95g.
Aamiainen: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). lisää...
|
|
 Kommentit
cba cheat day sehari dlm seminggu. itu mengatur pola kerja tubuh kita. jd tubuh lebh kerja keras membakar lemak
16 heinä 20 jäseneltä: ayurahayu.ar427
|
Coba reverse diet ( naikkan kalori pelan2 ke kalori maintenance) atau langsung diet break (langsung makan di kalori maintenance), stuck tandanya tubuh udah beradaptasi dgn jumlah kalori masuk kita dan metabolisme pun ikut melambat. Makanya kita gak bisa diet dlm jangka waktu yg panjang, harus tau kapan tubuh butuh diet dan kapan dia butuh break. Fokus aja ke latihan beban dan pelan2 tingkatin, semisal tiap minggu bisa nambah 1 set atau 1 repetisi atau tambah beban.
16 heinä 20 jäseneltä: ZakiaFata
|
aku kemarin stuck 10 hari ga mau turun, trus coba cheat day makan diatas biasanya sampai naik bb 7 ons trus balik ke cutting kalori. Alhamdulillah turun lagi. work out jg aku tambah di pagi sebelum makan 10 menit aja.
16 heinä 20 jäseneltä: Kimxia99
|
BB stuck bisa jadi tubuh mengalami adaptasi terhadap proses diet.. yg penting tetep semangat kak.. jangan pernah berhenti.. terus jalan kak..🤩🤩
16 heinä 20 jäseneltä: ANGGHISTA
|
Makasi banyak kakak2🙏 semangat juga buat dietnya✨
17 heinä 20 jäseneltä: Fadilahinf
|
kak emang kalo kalori dibawah bmr itu bb makin lama stuck nya yah?
18 heinä 20 jäseneltä: Fadilahinf
|
kalori dibawah bmr ya mengganggu kinerja metabolisme tubuh.tubuh kekurangan energi buat bekerja dgn semestinya.bmr adalah rate untuk kita bernafas mompa jantung dll..klo mau lebih bnyk bakar kalori hrs mkn sesuai bmr tp dibawah tdee.bayangkan kalo untuk bernafas dan memompa jantung aja tubuh kita kekurangan energi,, berarti kita dzolim sm tubuh sendiri.merusak pelan².cmiiw
18 heinä 20 jäseneltä: gadiz_malam
|
18 heinä 20 jäseneltä: Fadilahinf
|
Suka ada yg sembelit ga sih dsni gmna ya mengatasinya
26 heinä 20 jäseneltä: ayurahayu.ar427
|
kalo aku banyakin makan makanan berserat tinggi kak
27 heinä 20 jäseneltä: Fadilahinf
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fadilahinf
|