|
Buka jendela makan, amunisi buat workout :D
|
2040 kcal
|
Rasva: 97,05g | Prot: 124,01g | Hh: 179,45g.
Aamiainen: Maestro Light Mayonnaise, Tomat, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Minyak Nabati, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ikan Bandeng. Päivällinen: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tahu Kukus, Tempe Rebus. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Indomaret Kacang Almond, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Pepaya. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lintangdinasyfr
|