|
2020-07-20월 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 계란1, 아몬드13, 점심: 닭가슴살현미죽(닭가슴살100g, 현미100g),계란1, 브로콜리야채쥬스(1/2) 저녁: 고구마말랭이, 닭가슴살100g, 계란1,브로콜리야채쥬스(1/2) 간식: 미숫가루40g, 포도당20g, 프로틴보충제40g, 저지방우유200g 오늘 폭풍하체 했습니다. 크로스핏 수업도 하체를 시키네요😆
|
1912 kcal
|
Rasva: 46,72g | Prot: 133,43g | Hh: 246,26g.
Aamiainen: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 오메가-3, 저지방우유, 맥주효모, 구운계란. Lounas: 현미밥, 구운계란, 구운계란, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Päivällinen: 바나나, 시금치, 토마토, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근. Välipalat/Muut: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 저지방우유. lisää...
|
|
2484 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
아마.. 오늘 팻시님들 평소보다 운동 더 열심히 하셨을 거예요. 몰라영님이 주말동안 확찐살 빼는 법 알려줘가지고 다들 불태우셨을 거임~ 😌
20 heinä 20 jäseneltä: jenny3088
|
20 heinä 20 jäseneltä: marsstar7
|
20 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|