Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 70,80g | Prot: 92,70g | Hh: 158,32g.
Aamiainen: Makaroni Krim dengan Keju, Kacang Panjang Hijau, Buncis, Prosana Proffle Coklat, VECTORLABS Master Whey, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Kerupuk Udang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tumis Buncis, Telur Ceplok, Nasi Putih. Päivällinen: Nangka, Pepaya, Semangka, Lemper, Nasi Putih, Ayam Goreng, Garuda Pilus, Kerupuk Udang. lisää...
|
|
1998 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|