Päiväkirja - okyseptika, 27 heinä 20

wah sama aku jg 15 kg lagi sis. tips dong aku diet lengan sama perut bagian bawah masih buncit 

Mau dapet uang tambahan? Yuk download di app store : cashzine. Cuman scroll berita terus dapet duit. Langsung bisa dapet 8000 coin dengan pake kode ini 16650975 . Ini real bisa liat review-nya di YouTube. Semoga berkah 🙏 

Masih berjuang sih sist, aku olahraga sepedaan doang sabtu minggu. Kalo sempat pagi2 kurleb 45 menit... setau aku kalo kita terus konsisten defisit kalori, semua pasti mengecil .. kalo fokus workout bisa aja, dia kanya mengencangkan saja efeknya .. semangat sist 💪💪 

aku lengan gelambir kenapa ya kak gimana cara ngencanginnya:( 

semangat aku juga gitu😂 

Kak ayu2626 coba workout bagian lengan aja kak, banyak di youtube 😁 bisa pake youtube chanel "SKWAD fitness" kak .. 

keren kak.. look before nya sama kayak tipe badan aku.. target brp kg kak?  

masi makan nasi dan goreng"an nggk? 

kalori sehari berapa ka? ngindarin gula gorengan ga? 

semangat kak semoga ideal yahh, dan semoga aku juga 

semangaattttt 

semangat kakkkk aku masi 30kg lg😂😂😂 

kak mau nnya dong apa klo kita olga harus melebihi kalori dlm shari supaya cadangan lemaknya hilang? 

ka' bagi tips biar cepet gendut dong,, aku cowok tinggi 170cm, badanku kurus banget 48kg😭😭😭😭 aku hitung berat idealnya 67,5kg. tapi aku target 70kg.😂😁😁 gimana caranya ka' biar cepet gendut. 

@putraoki surplus kalori aja, ditambah workout juga 

putraoki naik BB,fokus dulu perbaikan pencernaan (eat clean,pola makan sehat,olahraga) surplus kalori.temenku sdh naik 10Kg. 

Thanks komen2nya teman2. Ini jujur udah ga semangat 😅 tapi harus berjuang. Aku belajar ilmu badan aku sebetulnya, karena semua orang beda2 pasti respon tubugnya. Yang pasti aku belajar ilmu dasarnya dari youtube chanell "DIET SANTUY" menurutku itu Youtube chanell yang baik. Sama yulia baltchun juga .. itu juga bagus .. coba deh cekidot