Päiväkirja - Fadilahinf, 27 heinä 20

Dance workout cardio aja cari di youtube.. menyenangkan 😂 

kalau ak olgany variasi kak, kadang jogging, kadang sepedaan, kadang WO di app, kadang squat/push up/plank/dll, kadang angkat beban, kadang skipping😊 jadi ga bosen kak kalau 1 variasi aj. soalny ak mudah bosenan dg 1 macam jenis olga 

saya pilates dr blogilates dan pakai app fitOn, digilir aja tiap hari. Istirahat Minggu dan Senin  

aku ikut tantangan 10 rb langkah perhari kak.  

Mau dapet uang tambahan? Yuk download di app store : cashzine. Cuman scroll berita terus dapet duit. Langsung bisa dapet 8000 coin dengan pake kode ini 16650975 . Ini real bisa liat review-nya di YouTube. Semoga berkah 🙏 

hiit workout abs & full body chloe ting. aku pilih yang durasinya paling lama cuma 15 menit. sisanya aku tambah squat, plank, lunges, wall sit, dll sampai minimal 30 menitan 

weight lifting, minimal 4x seminggu 😊 walau penurunan BB cenderung terlihat slow tapi lingkar badan (perut dkk) jauh berkurang 

chloe ting paling dabest 

Makasii infonya kakk 

aku wo nya agak banyak hehe, buat lengan sama abs pake pamela reif dan hasilnya bagus banget, baru 1 mingguan diet udah keliatan agak kecilan lenganku. kalo untuk kaki aku pake emi wong, kalo hiit cardio full body aku pake chloe ting hehe 

popsugar dong 

harus banget cobain programnya lily sabri sumpah ngaruh banget yang abs, full body, summer shrednya badan aku banyak banget perubahannya habis jalanin seminggu ditambah dengan defcal lemak diperut,paha, lengan mulai nipis , recommended banget sist gerakannya juga ada modifikasi untuk beginner  

cardiooo 

aku gonta ganti tiap hari, kadang chloe ting atau emi wong atau pamela reif. tp sering juga allblanctv, body project, kalo gag skwad. tp yg pasti aku pake aplikasi adidas training dan nike sebelum wo di youtube hehehe 

mad fit enak sih sm pamela reif, getfitbyivana juga 

workout nya emi wong 

aku dulu skwad sama eh olahraga yuk sii awal awal. sekarang aku udh chloe ting sama emi wong. serius gaiis kalo olahraganya bertahap dari yg gambang bgt jadi yg high. badan paling cuma sakit 2 hari abistu enteng bgttt dan ga cape samasekalii 

*gampang 

jalan santai kak 45 menit sehari. jgn cape2, jgn keringetan. lagi ikut diet ala kak tya Ariestya. hehe  

aku lgi nyoba 4 week diet challenge dari Sunny Funny Fitness .. bru 4 hri sih nyobanya.. jdi ini dance gitu..