Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2020
|
107,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
6305 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, ходьба - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 36 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|