|
Очередное взвешивание вместо желаемого минуса, показало прибавку аж на 0,5 кг. Дважды за неделю были гости. Похоже при совместном чаепитии не все съеденное посчитала и перебрала в калориях. Правда еще есть смутные терзания... Вчера, позволила вечером пожевать капустки... вернее зеленых овощей. Посмотрев очередную рекомендацию по питанию, в которой "разрешается" пожевать зеленых сырых овощей после часа "х". Впредь будем умнее и вместо жевания "силоса" ляжем спать.
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
893 kcal
|
Rasva: 29,82g | Prot: 78,37g | Hh: 80,67g.
Aamiainen: Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Картофель Отварной, овощи запеченые в духовке (порция 200 гр). Lounas: кабачки тушеные(порция 150г), Алыча, Красная Цена Хрен Столовый, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зеленый Лук, Куриный Бульон. Päivällinen: Перекресток Сыр Российский, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Ростовские Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, кабачки тушеные(порция 150г). Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, Ростовские Хлебцы Ржаные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Сыр Тильзитер, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. lisää...
|
|
3725 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Hieronta - 10 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 1 tunti, Tiskaus - 50 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|