|
poto kanan waktu desember tahun lalu.. bb sayaa kisaran 99 keatasss.. dan yang kanan adalaah body saya saat ni 83.. waktu itu hinaaan selalu dtg,, karena badan sayaa yg seperti gajah ni lalu pacar syaa pun meninggalkan saya hnya karena maslaah saya gendut,
|
2270 kcal
|
Rasva: 101,96g | Prot: 117,67g | Hh: 218,98g.
Lounas: Bacang, B.J. Bawang Merah Goreng, Kunyit, Tahu Kukus, Dada Ayam, Rendang. Päivällinen: Sambal Matah, Sawi, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Kwetiau, Nasi Putih, Telur Rebus, Rendang, Es Teh. Välipalat/Muut: Garuda Kacang Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Telur Dadar, Pepaya. lisää...
|
|
1 - 20 (31)
 Kommentit
ngegym apa olahraga di rumah bro?
03 elo 20 jäseneltä: adityakuskus14
|
03 elo 20 jäseneltä: Novita Arga
|
@novita makasihh,,,
@aditya iyah bro ngegym ,,,, selain sehat bisa bikin badan jadi bagus dan percaya diri,,
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
03 elo 20 jäseneltä: g_zakiyah
|
semangat pasti bisa buktiin dengan prestasi
03 elo 20 jäseneltä: nonkz
|
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
diet nya gmna mas... sharing dong
03 elo 20 jäseneltä: ndary
|
mantan menangis melihat ini~~
03 elo 20 jäseneltä: Gina Kusuma Intani
|
@ndary yang pertama niatt ingin sehatt duluu,,, kalo udah niatt jalnin pelan",,, lalu defkal,,,, klo drasa udah bisa defkal baru tingkatin ke olhrgaa,,,, lalu di atur nutrisi nyaa kaya karbo,protein dll,, heheh
@gina wkkwkw dia udah punya yg lain,, jd mustahil menangis kwkwk
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
Haha yaudah bang, cari pacar baru lagi. Jan mo kalah. Wakakak.
03 elo 20 jäseneltä: Gina Kusuma Intani
|
mau dong jadi pacaranyaa . sama² wo ntar kita wkwkkw
03 elo 20 jäseneltä: H_Kaif
|
03 elo 20 jäseneltä: lidyacicilya
|
03 elo 20 jäseneltä: safiragadis
|
Maaf mau nanya slnya baru d sini...kl defisit kalori itu kita makan d atas kalori yg di FS apa d bawah ya...mohon pencerahannya?
03 elo 20 jäseneltä: nonkz
|
@ginaa siaappp nantii di carii lagii 🤣🤣
@kaiff gamau,,, saya masih normal ga mau pacaran ama cowo😪😪😪
@lidya gaenak tau jadi ndutt di hinaaa mulu wkwkkwkw
@safira siaaappp hehehee mangats💪💪
@nonkz defkal ituu makaan diatas BMR dibawah TDEE,,, coba cari google berpaa TDEE km,,,
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
bearti hanya bulshit ya kalo ada orang bilang gak mandang penampilan wkwkk
03 elo 20 jäseneltä: tiaamelia16
|
ga cwe aja ya yg ditinggal pas lagi besar besarnya, emg suka gtu hidup kdang ada aja bebauan mampir, jdiin pelajaran dan pengalaman biar dptin yg bisa nerimain apa adanya
03 elo 20 jäseneltä: prinanditasilva
|
ka mau tanyaa
kalo masih awal2 diet sehari berapa kali olahraga dan durasi nya berapa lama
03 elo 20 jäseneltä: ranarai
|
@tiara kbnyakaan nilaaai dr fisik sajaaa pertama",,,
@prinandita ,,siap.nnti di carii yg bisa nerima apa adanyaaa,,,,
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
@ranarai sekali sehari ajaa,, intesitas nyaa 10-15 mnit kalo awal bgt,, nnti klo drasa udah terbiasa taekin durasinyaa perlahan lahan
03 elo 20 jäseneltä: Andrianto007
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrianto007
|