|
Вот так я поменялась пока худела)с веса 106кг до 75(в данный момент)Ленивый человек может похудеть,на мне проверено...💪🙃😉✅
|
1604 kcal
|
Rasva: 49,12g | Prot: 102,20g | Hh: 170,79g.
Aamiainen: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Альпен Гольд Орео с Арахисовой Пастой, Лента Сыр Голландский 45%, ЗОЖ Хлеб Зерновой, Стокманн Паштет из Говяжей Печени. Lounas: Свой Урожай Грибы Лисички , Помидоры, Barilla Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Сарафаново Сметана 10%. Päivällinen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Био Баланс Кефир 0%, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%, Помидоры. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Nescafe 3 в 1 Mild, Пятерочка Нектарин. lisää...
|
|
 Kommentit
Прекрасный результат❤️ за какой период вы так здорово сбросили?
04 elo 20 jäseneltä: olga0711-87
|
Я худела долго, 18 августа будет 2 года, так как ленивая, люблю покушать, поспать, кто-то за год может скинуть, у меня мотивации не хватило
За один год - 12кг без спорта
За второй год-19кг(из них 3 месяца не работал фитнес клуб,)
04 elo 20 jäseneltä: Olga890601
|
04 elo 20 jäseneltä: mariya.kalinina.19
|
Сколько ккал вы употребляли в день для потери веса? И сколько сейчас для поддержки?
04 elo 20 jäseneltä: СитдиковаНаталья
|
Наталья я ещё худею, 65 хочу, на дефиците 1660 калорий
04 elo 20 jäseneltä: Olga890601
|
Подскажите сколько спортом занимаетесь по времени, я на дефиците даже на 1400 не худею почему то, сейчас качели задолбали, что посоветуете
04 elo 20 jäseneltä: Zima163
|
Молодцы! 🍒Результат у вас достойный море похвалы👍!
04 elo 20 jäseneltä: СитдиковаНаталья
|
Zima163 занимаюсь 1,5-2часа,силовые упражнения где-то 30-50мин,Вибро-тренажёр 20мин,кардио остальное время, 2 раза в неделю получается ходить, иногда 3....
Почему вы не худеете? На 1400кал.спорт есть? Вы правильно калории считаете? Крупы, мясо взвешиваю в сыром виде...
04 elo 20 jäseneltä: Olga890601
|
Да считаю правильно, занимаюсь по 30-50 мин фитнесом 5р в неделю иногда и все 7 дней пешие прогулки от 5км от погоды зависит,до худела на 1300ккал опустила до 1100ккал и ушла на удержание подняла до 1700ккал не наберала, а ниже снова не хочется много опускать калораж
04 elo 20 jäseneltä: Zima163
|
Супер! Спасибо за мотивацию! Обнадежили.😍👍🔥
05 elo 20 jäseneltä: Щасть.е
|
Olga890601,Ольга,вы уже как гуру по похудению,может посмотите мой калораж,я что то делаю не так ,видимо,первый месяц(я начала 15 июня с веса 87 кг)весело улетели 7.5 кг,второй месяц даже трех не ушло,сейчас какие то качели,то +1.5 ,то -1,0,спортзала нет,хожу по вечерам,ну и 15 мин зарядка на пресс+гантели
17 elo 20 jäseneltä: kashirinal
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olga890601
|