Päiväkirja - wiaprild, 08 elo 20

aku mlh kurang dr bmr kekenyangann 

Kalo kurang dari bmr bikin bb stuck makanya aku makan jadi di banyakin dan diatasnya bmr meskipun malam juga makan heu :" 

makan ayam/yg kalori tinggi..bs jg mnum susu/olahan susu 

presentasi makro nya udah baik belum ? proteinnya bisa ditambah, enggak mesti yang kukus kukusan mulu sih soalnya kalau yang kukus kukus an mulu takutnya jadi bosan enggak enjoy dengan dietnya.. tapi kalau memang masih takut yang goreng-gorengan makan kacang-kacangan yang dipanggang aja atau kuaci kalorinya tuh banyak tapi porsinya dikit.. 

aku pengguna baru nih bisa ajarin aku mengernai BMR? 

wia ,mau nanya deh klo makan liat kalori apa pantau Karbo lemak SMA gula nya? 

@nirma aku suka tahu tempe putih telur sama dada ayam sih tapi kayaknya kelebihan sayur wkwkwk @ummu aku gak harus dikukus sih di tumis atau bikin kayak sayur sop sop an gitu hehehe @khaira ada kalkulatornya di calculator.net kalo gak salah @gita untuk gula aku pake tropicanaslim sih lainnya gak mau hehehe kebetulan ada yang eceran jadi aku beli ngecer gitu karbo aku ganti nasi jadi ubi"an lebih lama kenyang sih ubi manis itu daripada kentang tapi tergantung orangnya masing" hehehe 

sayur ngenyangin krn serat ny tinggi tp low kalori.. mkny diimbang sm protein... biar penuh bmr hehe 

@nirma takutnya kalo kekurangan sayur nanti lemak dalam makronutrisi dikit makanya aku masih trial error :' makasih sarannya sahabat fs :3 

Yaa benar kak trial and error aja 😊 cari pola yg bikin senyaman mungkin..  

aq jg klu makan sayur ny banyak bngeeeet bisa 1 pring besar hbis skli makan soalny bkin kenyang ny awet dn gk bkin pngen makan krbo banyak2 jd tnggal diimbangi sm protein aj .. 

@ummu bahkan aku diet juga trial error soalnya lebih pengen fatloss daripada weight loss :"v @syafiqah aku makan sayur sama buah aja nafsu makan atau pengen nyamil apa" jadi ilang soalnya yah itu tadi entah kebanyakan sayurnya sama buah atau kebanyakan protein wkwkwk