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Ainda nao sei tirar uma foto bonitinha, mas juro que vou aprender com vcs rs. Enfim, finalizando o dia de hoje que teve 16h30 de Jejum, 1h30 de camihada em jejum e ingestao de calorias dentro do limite.Ufa, depois de tantas recaídas, vamos um dia de KD vez
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1722 kcal
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Rasva: 97,68g | Prot: 130,76g | Hh: 87,82g.
Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Tio João Arroz Integral Cozido, BSN Amino X, Ovo Frito, Spoleto Cenoura, Tomates, Camil Feijão Carioca Cozido, Contra-filé. Päivällinen: Molho de Tomate, Pele e Carne da Coxa de Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Óleo de Coco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Nescau Achocolatado, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Italac Leite Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Max Titanium Creatina, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Café com Açúcar. lisää...
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2683 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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Painohistoria - Nathara Bernardes
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