|
Любимая рубрика До/После😁 Я только что случайно нашла фото, что слева, которое, вероятнее всего, сделала моя маленькая дочь, когда играла с телефоном. Думаю, оно единственное, что осталось на память о жире🐷 Честно? Я в ужасе)) В тот период я даже к зеркалу боялась подходить, не то, чтобы фоткаться🙈😆 А надо было чаще это делать, очень эффективно, хочу вам сказать) Побольше зеркал в дом, побоооольше!!! Верьте в себя, просто начните! Многие знакомые даже и не знали, что я такой была, вот они офигеееют)) Пусть теперь все видят)) Всем здоровья и постройнеть)
|
1264 kcal
|
Rasva: 42,46g | Prot: 79,20g | Hh: 140,55g.
Aamiainen: Скайфуд Хлопья Овсяные Геркулес, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Магнит Слива, Нектарин, Свежее Завтра Творог 5%, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Globus Томаты Черри, Асто Форель Соленая, Свежее Завтра Творог 5%. Lounas: Dial Export Льняное Масло, Петелинка Куриное Филе Без Кожи, Огурец (без Кожуры), Мистраль Гречка Фермерская, Protein Rex Flap Jack Шоколадный. lisää...
|
|
1 - 20 (29)
 Kommentit
17 elo 20 jäseneltä: Sedulik___🫶🏻
|
17 elo 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
17 elo 20 jäseneltä: Maria337
|
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
Maria, да, 72 с небольшим🐽
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
BigAssInn, вы серьезно?😂 За комплимент Спасибо🌷 Я здесь для себя и для всех нас, ведь нам всем нужна поддержка, особенно, когда ее вообще неоткуда ждать😉 Делиться ♥️ - это прекрасно) Приятно, что кто-то чувствуется моя поддержка, значит все не зря😌
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
Ух ты!!! Круто, конечно! Вы молодец!
17 elo 20 jäseneltä: Крол111
|
17 elo 20 jäseneltä: Irba9
|
Shumilovari, какая же Вы умница! Как же Вам удалось так здорово похудеть? Выглядите шикарно. А я вот не могу соскочить с 91-92 килограмм. Начинаю есть меньше, нападает жор, ем зеленушку, фрукты-овощи - не наедаюсь. Без мяса никак. Сладкого ем мало. Может, дело в возрасте. Вы молодая, а у молодых с метаболизмом все в порядке, а мне уже 75, тут уж чего только нет. Но тем не менее, поделитесь своими секретами, как Вам удалось превратиться из толстушки в стройняшку, без обид. Спасибо.
17 elo 20 jäseneltä: Elek45
|
17 elo 20 jäseneltä: slepuhinaa
|
а рост у вас какой? сколько калорий едите в дни тренировки и без нее?
17 elo 20 jäseneltä: blondinka_30rus
|
Елек, кушайте на те калории, которые вам считает фэтсикрет, не надо ударяться в вегетарианство, надо кушать все по чуть чуть вписывая в разумный дефицит)) и будет счастье и сытость
17 elo 20 jäseneltä: SalliPips
|
17 elo 20 jäseneltä: Алина210
|
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
17 elo 20 jäseneltä: Щасть.е
|
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
Elek45, никаких обид, что вы😉 Меньше кушать не надо, возможно, маловато углеводов у вас в рационе, с возрастом метаболизм действительно замедляется, питьевой режим в помощь. Мне без двух недель 36) Восхищаюсь теми, кто даже в 75 стремится выглядеть свежо😊 Секретов никаких нет. Небольшой дефицит, чистое 3х разовое питание, силовые и кардиотренировки 2-3 раза в неделю, сон, вода, прогулки на свежем воздухе, мотивация на результат, дисциплина) У вас все получится😌
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
blondinka_30rus, рост 159
В дни тренировок без дефицита, в дни отдыха с дефицитом, ккал по-разному, сейчас 1300-1400, т.к. не тренируюсь с начала карантина и маленькая активность)
17 elo 20 jäseneltä: shumilovari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shumilovari
|