|
Вообщем, от безысходности и топтания на месте начала поднимать калорийность с 1700 по 50 в неделю. В неделю всё так же 3 силовые+ 12-17 тыс. шагов в день+ бытовая активность ( все дети вернулись домой).
Сегодня на завтрак были бутерброды с балыком и помидорами, кофе и кусочек горького шоколада с апельсином.
На обед- индейка на гриле, салат с бурратой и кофе с печенькой.
Вечером планирую творожная запеканка+ кофе.
Сегодня тренировка на низ+ беговая дорожка.
|