|
Starting to hit the gym and free weights more. I'm starting to run into where in order to keep[ lifting, def going to need more fuel but I'm still watching the scale number. At least my clothes fit well so that's a plus. Have a great week.
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2198 kcal
|
Rasva: 51,60g | Prot: 93,74g | Hh: 355,09g.
Aamiainen: Bananas, HEB Organics Oats & Flax. Lounas: Baked Potato (Peel Not Eaten), Birds Eye Voila! Garlic Chicken, Goya Whole Wheat Tortilla. Päivällinen: Meat Loaf Made with Chicken or Turkey, Mashed Potato, American Value Green Beans (Canned), Goya Whole Wheat Tortilla. Välipalat/Muut: Hill & Valley Blueberry Mini Muffins, Apples. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Jooga - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|