Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 65,91g | Prot: 129,81g | Hh: 166,35g.
Aamiainen: Steak Tempe, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), VECTORLABS Master Whey, Kacang Panjang Hijau, Buncis, Kue Nastar, Wortel Dimasak, Prosana Proffle Coklat. Lounas: Ubi Jalar (Manis), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Pangsit Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Wedang Ronde. Päivällinen: Pangsit Goreng, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken, Telur Ceplok, Lumpia Udang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|