Päiväkirja - annisamansyur, 21 elo 20

22 Juli 2020 (BB Awal) = 75,65 kg
21 Agustus 2020 (BB Terkini) = 70,95 kg

Total Turun (dalam waktu 30 Hari) = 4,7 kg

Detail Ukuran Tubuh :

IMT = 28,4
Tinggi Badan = 158 cm

Lingkar Leher = 32 cm
Lingkar Pinggang = 78 cm (-3 cm)
Lingkar Perut Bawah = 92 cm (-2 cm)
Lingkar Panggul = 101 cm (-3,5 cm)
Lingkar Lengan = 32 cm (-1 cm)
Lingkar Betis = 37,5 cm (-0,5 cm)
Lingkar Pangkal Paha = 70 cm
Lingkar Dada = 98 cm

Status = Obesitas I

70,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.    Vielä jäljellä: 15,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1456 kcal

Rasva: 49,20g | Prot: 59,38g | Hh: 205,25g.   Aamiainen: Kalbe Slim & Fit Choco Malt. Lounas:  Kerupuk Beras,  Tempe Goreng,  Tahu Goreng,  Telur Rebus,  Selai Kacang Halus (dengan Garam),  Gado Gado,  Nasi Putih (per Centong Nasi). Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut:  Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus),  Cabai Merah atau Rawit,  Garam,  Nanas Potongan (Manis, Beku),  Pisang. lisää...

1480 kcal

Harjoitus: Google Fit - 24 tuntia. lisää...