|
Hi guys! Aku mau nanya dong, gimana sih cara kalian ngatur cheat day kalian? Apakah cheating dilakukan tiap hari tp dengan porsi yg sangat sedikit, atau hanya di satu hari dalam seminggu tp full cheating?
|
3465 kcal
|
Rasva: 139,96g | Prot: 71,99g | Hh: 506,82g.
Aamiainen: Chocolate Chip Cookie, Regal Marie, Wall's Populaire, Banana, Egg, Quaker Oat, Custard Pie, Sweet or Dark Chocolate, Oreo Oreo Original, Brownie, Papaya. Päivällinen: Maicih Basreng, Cookie, Regal Marie. lisää...
|
|
 Kommentit
aku pernah nyobain dua minggu sekali cheating day kak, seharian kalap makan semua, alhasil bb ku naik :'))). Terus sekarang aku udah mulai nerapin cheating meal seminggu sekali, itupun aku pilih jadwal makan siang untuk cheat meal, jd masih tetap terkontrol hehehe ^^`
22 elo 20 jäseneltä: Nanastitii
|
aku sebulan sekaliii tpi skrg udh tiap hari tpi ttp dikontrol bukan kyk dipantang gtu sii tpi krn udh terbiasa jdi otomatis makannya ga banyak" gt paling 1-2x suapan aja
22 elo 20 jäseneltä: fahmadini
|
aku selama hampir 2 bulan diet baru cheat day sekali, dan nyesel karena cheat day nya bablas sampe jam set9 malem :')) bsok paginya lgsng naik 2 kilo
22 elo 20 jäseneltä: cimolrebus
|
sesuka aku aja. kadang seminggu gak cheating. kadang seminggu cheating 3x. tp tetep gak jauh dr bmr.
22 elo 20 jäseneltä: Adelya Cahya
|
Aku makan ga 100% cleanfood. Pasti ada cheatingnya, tapi tetep di kontrol kalorinya, ga berlebihan. Jadi dietnya ga nyiksa, dan mudah2an aku bisa bertahan dalam jangka panjang. Aku udh diet kurleb 5 harian udah turun alhamdulillah 2,6kg.
22 elo 20 jäseneltä: andinis.w
|
aku gak cheat day sih, tapi selama defisit kalori makan apa aja (seperti biasa) tapi komposisi dan porsinya tetap diatur, jadi kebablasan. Insyaallah turun walau sedikit-sedikit
22 elo 20 jäseneltä: Sunflower41
|
Gw hmpr tiap hari makan di atas tdee, nyemil gw astaga... tp gw wo utk membakarnya
22 elo 20 jäseneltä: Lisavmde
|
Aku ga cheat day, tiap hari makan yg d pengen tp dibatasi. Misalnya Pngn kopi susu kekinian, aku mnum setengah, setengah nya ksh temen. Hehe
22 elo 20 jäseneltä: khanayya
|
22 elo 20 jäseneltä: deladiba
|
Wajib seminggu sekali tapi masih dalam kalori harian, ga lebih dr itu. Tetep happy dietnya 🙈 kalo ga cheat, asli bakal bikin craving yg berujung binge :(
24 elo 20 jäseneltä: wlutfi
|
Oiya pas cheat day, aku pastiin utk pagi wo dan sblm tidur wo juga 💪 cheat pun tetep aman
24 elo 20 jäseneltä: wlutfi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - healthywithme
|