|
|
2480 kcal
|
Rasva: 132,76g | Prot: 156,07g | Hh: 169,82g.
Aamiainen: Café. Lounas: Carne de Porco Assada, Mangas, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Päivällinen: Spoleto Calabresa, Tang Refresco em Pó, Batatas Fritas Caseiras, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Óleo de Coco, Banana Nanica, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Omelete ou Ovos Mexidos, Margarina, Marilan Bolacha Água e Sal, Cacau em Pó (Não Adocicado), Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Performance Nutrition Amino Science, Canela, Max Titanium L-Glutamina, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Cacau em Pó (Não Adocicado), meu pão integral, Margarina, Italac Leite Integral. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nathara Bernardes
|