|
ikut seneng liat progress diet teman-teman semua berhasil turun berat badannya ke ideal, dalam hati berdoa semoga saya juga bisa seperti kalian yang konsisten merubah pola hidup lebih sehat, terutama ubah pola makannya karena 70% memang dari apa yang kita makan kan yaa dan 30% olahraga, tapi gimana ya saya dari kecil gak doyan makanan rebus2an, sayur2an, sukanya goreng2an, buah Alhamdulillah suka. Pengen banget gitu kaya kalian yang bisa makan sayur mentah jadi lalap atau sayur rebus kukus, tapi saya gabisa, yg ada eneg gak ketelen, akhirnya disiasati dengan green smoothies (sayur blender campur buah susu dll) dan paling saya bisanya makan pecel / gado2 / urap, kadang suka bosen cuma bisa makan menu itu2 aja, mau dibuat apa itu sayur dan lauk pauk yang clean food tanpa minyak, gak jago masak 😭 selama sebulan lebih ini diet makanan masih jorok banget, masih makan karbo simpleks nasi putih 2-3 centong (karena kl gak makan nasi maag saya kambuh) walaupun udah diganti ubi atau roti gandum atau jagung, terus lauknya masih suka yg di goreng, tiap hari kepikiran sia sia ga defisit kalori saya kalau saya belum bisa ubah pola makan jadi clean food 😭 kasian sebenernya sama tubuh sendiri yg seharusnya diasup makanan sehat bergizi, karena mentingin lidah maunya makanan enak mulu yg gurih renyah banyak bumbu, tapi pengen kurus, haduhhh egoisnya yaa diri saya, pengen banget makan clean food tapi gimana caranya supaya doyan 😭
|
1734 kcal
|
Rasva: 73,34g | Prot: 67,16g | Hh: 197,03g.
Aamiainen: Morin Creamy Peanut Butter (Selai Kacang), Sari Roti Roti Gandum, Kalbe Slim & Fit Choco Malt. Lounas: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Bimoli Minyak Goreng, Telur, Nasi Putih (per Centong Nasi). Päivällinen: McDonald's French Fries (Small), Fiesta Bratwurst Sausage, Cedea Fish Roll, Edo Ikan Olahan Chikuwa. Välipalat/Muut: Mr. Bread Roti Sandwich Krim Keju. lisää...
|
|
1652 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|