|
|
1597 kcal
|
Rasva: 50,39g | Prot: 166,39g | Hh: 125,51g.
Aamiainen: Tomat Merah, Selada, Quaker Instant Oatmeal, Ikan Salmon. Aamiaisen jälkeen: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Teh Tawar. Lounas: Paprika Merah Manis, Bawang Bombay Dimasak , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal. Lounaan jälkeen: Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Ennen päivällistä: Sosro Teh Botol. Päivällinen: Brokoli Dimasak (dari Segar), Bertolli Olive Oil, Nila (Ikan), Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
2574 kcal
|
Harjoitus:
Beban - 30 minuuttia, cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tesa Nugraha
|