Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2020
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 63,75g | Prot: 151,95g | Hh: 103,43g.
Aamiainen: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Buncis, Tahu Kukus, Prosana Proffle Coklat, VECTORLABS Master Whey, Wortel Dimasak. Lounas: Nasi Putih, Tahu Goreng, Kalbe Slim & Fit Cookies, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Pecel Lele, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Välipalat/Muut: Terong Goreng. lisää...
|
|
2048 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|