Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2020
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2150 kcal
|
Rasva: 90,75g | Prot: 120,30g | Hh: 216,79g.
Aamiainen: Egg, Potato, Coffee with Cream, Jimmy Dean English Muffin Sausage Egg & Cheese. Lounas: Gordita/Sope Shell Fried in Oil, Birds Eye Voila! Garlic Chicken. Päivällinen: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Lettuce, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Ortega Fiesta Flats, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake, Apples. lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 17 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|