|
Estou começando hoje, mais uma vez, minha jornada de emagrecimento. Já pesei 128kg e cheguei a 102. Depois disso fiquei um eterno engorda e emagrece. Atualmente tenho 146kg e 1,90 metros. Espero motivar e ser motivado por vocês. Seguirei a dieta flexível.
|
2300 kcal
|
Rasva: 61,78g | Prot: 191,78g | Hh: 236,03g.
Aamiainen: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lounas: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Välipalat/Muut: Itambé Iogurte Morango, Filé de Frango Grelhado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
1 - 20 (55)
 Kommentit
Força! Vc terá dias difíceis, mas ao ver os primeiros resultados ficará ainda mais motivado para seguir em frente.
Trace metas leves, não se culpe caso dê algumas jacadas, mas tbm não fique na zona de conforto. AVANTE 💪🏽
13 syys 20 jäseneltä: Sra_Diaz
|
14 syys 20 jäseneltä: cnadia409
|
14 syys 20 jäseneltä: leonardod95
|
14 syys 20 jäseneltä: Vidinha1
|
Foco!! E e os resultados virão!
14 syys 20 jäseneltä: juhpancieri
|
14 syys 20 jäseneltä: secaaos30
|
boa carinha, tambem ja estive na sua situação, musculação e cardio todo dia e ignora quem fala que tu nao vai conseguir, bola pra frente que os resultados vem
14 syys 20 jäseneltä: joaogabriel11
|
Força que consegue, também estive com mais de 140 kg, diminuí pra 105, subi pra 125 e atualmente estou com 97 . Não é fácil, mas desistir jamais. Boa sorte. 👍👍👍
14 syys 20 jäseneltä: Edimar10
|
mano, você vai conseguir. foco e disciplina. Um conselho: emagreça porque você se ama e não porque você odeia seu corpo.
parte pra cima.
14 syys 20 jäseneltä: Linican Monteiro
|
boa sorte, vc vai conseguir! não esquece da atividade física, caminhada todo dia vai te ajudar muito
14 syys 20 jäseneltä: frfv10
|
14 syys 20 jäseneltä: Vilma França
|
14 syys 20 jäseneltä: K_mickey
|
Boa sorte na sua caminhada, vc vai conseguir sim. Muito foco e dedicação! 👊💪
14 syys 20 jäseneltä: IzaMunizz
|
Boa sorte! Desejo pra ti muito foco e persistência. Terá dias que serão desmotivadores, mas foque no seu objetivo e onde pretende chegar. Seja sempre positivo e comemore cada passo por mais pequeno e simples que seja. E lembre-se sempre que você é Capaz de tudo!
14 syys 20 jäseneltä: Emillyssc
|
coloque atividade física regular a sua rotina, principalmente a musculação, e a melhor opção para perder gordura.
14 syys 20 jäseneltä: michel.piercer
|
não desista estamos com você
14 syys 20 jäseneltä: Sara Inácio
|
Não desista, foco e perseverança.
14 syys 20 jäseneltä: LMassao
|
Boa sorte, confie em você. Eu tbm faço flexível com contagem de macros.
já eliminei 12k.
Educar o cérebro é a primeira coisa a ser feita, repita pra vc msm todos os dias que vc é capaz de buscar o que deseja, se cair levante logo em seguida. Se chutar o balde lembre-se de buscá-lo, vc precisa desse balde pra chuta-lo outras vezes. Mas não desista nunca. Emagrecer é uma questão de gasto , se puder busque ajuda de um profissional ou então siga pessoas sérias, não siga quem ensina loucuras pra emagrecer, não tem milagre, tem determinação e disciplina.
14 syys 20 jäseneltä: Claudineia Querubim
|
foco e força é isso aí o importante é não desistir
14 syys 20 jäseneltä: Izamari
|
foco e força é isso aí o importante é não desistir
14 syys 20 jäseneltä: Izamari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leonardod95
|