Päiväkirja - Ddaleramii, 30 loka 13

pueden ser varias cosas, analizate durante el dia, desde que comes, cuantas comidas haces por dia, si estas estresado por el laburo etc contame tu rutina de gimnasio, las comidas que realizas, etc por lo que veo ahi consumiste 25 gramos de grasa, muy pocas proteinas " tendrias q consumir 1 gramo de proteina de tu peso meta " si es 68 gramos tu peso meta, entonces consumi hasta ahi, los carbohidratos bajalos mas, es fundamental bajar los carbohidratos entre 50 a 100 gramos, tambien tene en cuenta que tu cuerpo cambia con la edad, hay personas que fueron toda la vida flacas, pero llegadas a una edad de entre los 18 a 25 años, su cuerpo sufre una transformacion que va encontra de como venian, es decir, engordas como nunca, tambien es fundamental que hagas cardio "correr, bicicleta, saltar, lanzar patadas " si te queres centralizar en perder buzarda " Que seria lo mas recomendable " te recomiendo que te anotes en taekwondo " wtf " por que wtf? lo unico que hacen es patadas, quemas calorias como en ningun otro arte marcial, sumado a eso le agregas una rutina de gimnasio de cardio, recien preocupate por ganar musculo cuando quemes toda la grasa, la grasa en el organismo de un hombre transforma el funcionamiento del mismo al de una mujer, es decir, es decir entre mas grasa acumulas en tu cuerpo mas el mismo se vuelve parecido al de una mujer, disminuyendo mucho la testosterona, por otro lado, al nacer, todos somos mujeres, asi q es logico q de alguna manera esto pase asi jaja. en fin, espero haberte orientado un poco, y no putees, canaliza ese odio y enfocalo en los ejercicios, de nada sirve putear perder energia e ir de mal humo a entrenar con bronca por no bajar un choto de peso, lo mas probable es que derive en el pensamiento " para que sigo si no bajo nada " nunca te des por vencido, lo importante es dar el primer paso, que es entrenar, el segundo, es adaptar tu cuerpo y mente a la dieta, y lo tercero, adaptar tu cuerpo a la resistencia a la dieta y a aumentar la intensidad del entrenamiento, si seguis estos pasos con paciencia voluntad y perseverancia, vas a ver como en 3 meses conseguis el cuerpo que queres, y como 6, el que nunca pensaste. saludos. 

para el que leyo esto y pesa 200 kilos no vaya a consumir 60 gramos de proteina por kilo pensando que van a bajar mas rapido, para bajar de peso se hace de forma progresiva adaptando el cuerpo al cambio, no de un extremo al otro. 

Estudio ingenieria. El reloj no ayuda.