Päiväkirja - Symbas, 24 syys 20

Será que é uma sugestão para ganhar saúde e perder peso? Boa sorte 😨 

É uma sugestão para não entrar em stress e exagero. É um grande recurso de compensação ou prémio afinal 92 anos da mãe é de festejar 😀 

Claro que sim!!! Nada de exageros, sua mãe e você merecem! 

Mas tem que ser exceção absoluta se não, não vai resultar ... 

Olá @ Symbas e antes de mais, seja bem-vindo(a) ao Fatsecret. Antes de continuar, coloco já a minha cabeça no cepo. Está no seu direito de 1) ficar ofendido(o) com o meu comentário; ou 2) pensar na mensagem que lhe estou a tentar transmitir. Eu preferia que optasse pela segunda! Aqui vai. Vai desculpar-me a franqueza do meu comentário mas eu não acredito muito no efeito das palmadinhas nas costas e por isso sou adepto de uma abordagem mais directa. Sou super chato! Mas tenho tentado (e tenho conseguido) ajudar as pessoas, à minha maneira. Elas que digam de sua justiça! Já sei que me vão cair em cima por me armar em 'sugar cop' e andar a cuscar diários alimentares e por isso adianto-me! Sim, sou curioso e gosto de ver o que as pessoas comem. Não ganho NADA com isso! Antes pelo contrário. Mas não estou a violar privacidade nenhuma, qualquer pessoa pode consultar diários alimentares públicos. Sou insuspeito e não tenho mais nada em mente a não ser a melhor intenção de tentar ajudar, caso contrário nem me daria ao trabalho de lhe escrever com tanto pormenor. >> Não estou aqui para julgar ninguém! << Indo directo ao assunto e depois de espreitar o seu diário alimentar, o que o(a) Symbas precisa mesmo é de mudar a sua forma de pensar! Ou vai dizer-me que ingerir diariamente batatas fritas, cerveja, sangria, bolo de bolacha, montes de pão, cidra de maçã, francesinha, vinho tinto, sumos diversos, salada de frutas Starbucks, bolo brigadeiro, maçã assada, leite com chocolate, tosta mista, marinheiras, bolo de coco, iogurtes líquidos, milho de lata, bola de Berlim, bolo esponja, faz parte de uma alimentação saudável e equilibrada? Largue os açúcares e os alimentos ultra-processados, são ambos super inflamatórios e vão dificultar o seu processo de emagrecimento, mesmo que coma pequenas porções. Vai perder peso? Vai. Será saudável? Duvido MUITO. Não há gordinhos nem gordinhas saudáveis. Estou do seu lado! Porque o(a) Symbas não engordou por ser guloso(a) ou preguiçoso(a)! Engordou porque come mal! Pergunto-lhe, que sentido faz para si comer em menor quantidade, aquilo que o engordou em primeiro lugar? Coma Comida de Verdade, rica e densa em nutrientes essenciais! Essas 'coisas' que comisca e pica todos os dias, só lhe "satisfazem o desejo de requinte", como no anúncio do Ferrero Rocher! Nada mais! E o açúcar adoece todos eventualmente, mesmo aqueles que não acreditam nisso. Ainda ontem à noite no programa "Linha da Frente" da RTP falaram sobre o consumo do açúcar. O açúcar é tão ou mais viciante que a cocaína e a heroína! Pode não ser hoje ou amanhã, pode nem ser daqui a 10 ou 20 anos... mas um dia vai perceber que está doente POR CAUSA do que come. O que a dieta causa, SÓ A DIETA PODE REVERTER. Para a maioria das pessoas, por exemplo, perder peso é uma combinação de ‘fechar a boca’ e fazer mais exercício, certo? Digo-lhe já que o exercício nunca poderá compensar uma má alimentação e que "comer menos" só vai resultar em episódios de compulsão, aquele desejo incontrolável de comer a que as pessoas chamam fome emocional ou nervosa. Os distúrbios alimentares no seu todo revelam que temos uma relação disfuncional com a comida e têm todos um denominador comum: o A-ÇÚ-CAR! Não coma para gerir emoções! Comer por prazer e comer pela necessidade de nutrientes de qualidade são duas coisas muito diferentes! O estômago não se engana, sacia-se! Se o enganar, ele vai cobrar e continuar a pedir comida. Procure fazer um número de refeições ajustadas à sua fome REAL, mas faça refeições saciantes com comida de verdade. Esqueça os snacks! O Homem não foi desenhado para estar sempre a comer como as vaquinhas. Os períodos em que não está a comer são tão importantes como os períodos em que come: é a melhor forma do corpo gerir os seus próprios recursos, nomeadamente usar a gordura corporal como fonte de energia. Se estiver sempre a comer, não vai conseguir aceder a esses 'armazéns'. Quanto mais tempo conseguir ficar sem comer entre refeições, melhor! Faça das proteínas de origem animal as estrelas principais das suas refeições, são indiscutivelmente as melhores e as mais saciantes. Largue os cereais (são ração, não são comida), os processados cheios de óleos vegetais e açúcar, modere o consumo de fruta (a frutose - o açúcar contido nela - está longe de ser inocente!) e não tenha receio da gordura da carne, dos ovos e da manteiga. É importante perceber que engordar / emagrecer é uma resposta hormonal e natural do corpo e por isso não devemos comer menos mas sim, como já disse 'lá em cima', comer MELHOR. FORÇA e boa sorte no seu caminho.^^ P.S.: Parabéns à sua Mãe. 92 biscas! 

@carnivoreiam 🙌👏🙏💙 

É pá. Obrigado. Obrigado pelas dicas... Vá apertando com o pessoal direto no assunto. Sem palmadinhas nas costas. Obrigado mais uma vez. E vá vendo as tretas que como. 😀😀 

@Symbas, TOP. é esse o espírito! OBRIGADO^^