Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2020
|
111,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3238 kcal
|
Rasva: 98,82g | Prot: 141,28g | Hh: 449,61g.
Aamiainen: ВкусВилл Сок Виноградный Прямого Отжима, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Воде. Lounas: 33 Курицы Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Хек Запеченный, Чебурек, Борщ. Päivällinen: Хек Жаренный в Кляре, Окей Виноград Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
5505 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, ходьба - 3 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 56 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|