Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2020
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2620 kcal
|
Rasva: 100,39g | Prot: 150,38g | Hh: 285,84g.
Aamiainen: Рис Вареный, Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свиной Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Сыр Российский, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Булгур, Подсолнечное Масло, Мореслав Салака Холодного Копчения. Välipalat/Muut: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры). lisää...
|
|
5497 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 51 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|