Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1745 kcal
|
Rasva: 71,86g | Prot: 124,83g | Hh: 151,82g.
Aamiainen: Nescafe Classic, VECTORLABS Master Whey, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Finna Sambal Bawang, Keripik Singkong, Quaker Instant Oatmeal, KFC Chicken Breast Original Recipe. Päivällinen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Ikan Lele, Keripik Jagung Tawar, Kurma, Prosana Proffle Coklat, Usus Ayam Goreng. lisää...
|
|
1987 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|